Hormonska Terapija i Menopauza: Šta Treba da Znate

Menopauza i perimenopauza predstavljaju prirodan, ali često izazovan period u životu svake žene. Sa promenama hormona dolaze i brojni simptomi - od valunga i noćnog znojenja do promena raspoloženja i neredovnih ciklusa. U ovom članku ćemo razmotriti najčešća pitanja, iskustva žena i moguće načine za ublažavanje simptoma.

Da li se još koristi hormonska supstitucija?

Postoji mnogo kontroverzi oko hormonske supstitucione terapije (HST). Dok neki lekari je retko prepisuju, drugi, posebno endokrinolozi, češće je preporučuju kada su simptomi izraženi. Kao što jedna korisnica ističe:

"Nađite dobrog endokrinologa - on će vam pre prepisati hormonsku supstitucionu terapiju od ginekologa."

HST nije za svaku ženu - postoje kontraindikacije, ali za one sa jakim simptomima može biti spas. Važno je konsultovati stručnjaka i doneti informisanu odluku.

Simptomi perimenopauze i menopauze

Perimenopauza (period pre prestanka menstruacije) i menopauza (kada prođe 12 meseci bez ciklusa) donose različite simptome:

• Valunci (iznenadni naleti toplote)
• Noćno znojenje
• Neredovni ciklusi (duži, kraći, preskačući)
• Promene raspoloženja, anksioznost, depresija
• Vaginalna suvoća
• Promene u libidu
• Problemi sa spavanjem
• Promene u telu (povećanje težine, promena distribucije masnoće)

Prirodni lekovi i suplementi

Mnoge žene se okreću prirodnim rešenjima za ublažavanje simptoma:

• Crvena detelina - bogata fitoestrogenima
• Cimicifuga (kohosh) - pomaže kod valunga
• Kurkuma - antiinflamatorno delovanje
• Kafa od žira - reguliše hormone
• Sojino mleko - prirodni izvor fitoestrogena
• Selen - pomaže kod valunga

"Posle par meseci konzumiranja kurkume, svi parametri gvožđa su mi bili u najboljem redu. Lekar se čudio kako sam tako brzo podigla vrednosti."

Kada treba posetiti lekara?

Obavezno konsultujte lekara u sledećim situacijama:

• Ako imate krvarenje nakon prestanka menstruacija (postmenopauza)
• Ako su ciklusi izuzetno neredovni ili obilni
• Ako simptomi ometaju svakodnevni život
• Ako primećujete zadebljanje endometrijuma (važno za PAPA test)

Kao što jedna korisnica ističe: "Kiretaža endometrijuma je česta intervencija, nije operacija i može se uraditi u lokalnoj anesteziji."

Ishrana i životni stil

Promene u ishrani i životnim navikama mogu značajno uticati na simptome:

• Smanjite unos kafe, alkohola i začinjene hrane (pogoršavaju valunge)
• Povećajte unos voća, povrća i celovitih žita
• Redovna fizička aktivnost (čak i blage vežbe pomažu)
• Praktikovanje tehnika za smanjenje stresa (meditacija, duboko disanje)
• Dovoljno sna (7-8 sati dnevno)

"Meni su valunzi automatski prestali kad sam izbacila sve životinjsko, pojačala svežu hranu, čajeve, kretanje i smanjila stres na minimum."

Česta pitanja

Da li raniji početak menstruacije znači raniju menopauzu?

Ne postoji pravilo. Dok neki lekari tvrde da žene koje su rano dobile prvu menstruaciju kasnije ulaze u menopauzu, druge studije pokazuju suprotno. Individualne razlike su velike.

Kako se rešiti vaginalne suvoće?

Vaginalna suvoća je čest problem. Možete koristiti:

• Vaginalne kreme sa estrogenom (na preporuku lekara)
• Prirodne lubrikante (kokosovo ulje, ulje badema)
• Vaginalete sa kantarionom ili propolisom

Šta raditi sa padom energije?

Umor je čest simptom. Pored ishrane i vežbi, probajte:

• Kakao (prirodni stimulans)
• Adaptogene biljke (ženšen, ashwagandha)
• Proverite nivoe vitamina D, B12 i gvožđa

Zaključak

Menopauza je prirodan proces, ali ne mora biti mučan ispit. Sa pravim pristupom, podrškom lekara i promenama u životnim navikama, mnoge žene uspevaju da prođu kroz ovaj period sa manje tegoba. Ključno je slušati svoje telo, biti strpljiva prema sebi i tražiti pomoć kada je potrebna. Kao što jedna korisnica kaže: "Ovaj period je dobar jer na vreme shvatimo sa kim vredi ulaziti u dijalog, a sa kim ne. Vreme je dragoceno."