Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Kilograma

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća. U ovom članku ćemo istražiti najefikasnije namirnice za poboljšanje metabolizma i zdraviji način života.

Morske alge – Prirodni sagorevač masti

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za čak 75 posto. Prah od algi se već koristi u razvoju novih proizvoda za mršavljenje, što čini morske alge izuzetno korisnim dodatkom ishrani.

Ljute papričice – Povećajte sagorevanje kalorija

Ljute papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se kao odlični sagorevači kilograma. Što su ljući, to su efikasniji – možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Osim toga, ljute papričice su dobre i za zdravlje srca.

Senf – Ubrzava metabolizam

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon konzumiranja senfa. Osim toga, senf je koristan i za pročišćavanje sinusa tokom prehlade.

Kofein – Stimulans za metabolizam

Kofein, prisutan u kafi i zelenom čaju, povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija. Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno, uz dodatne benefite antioksidanasa.

Đumbir – Prirodni sagorevač masti

Đumbir služi kao okidač procesa tokom kojeg tijelo sagorijeva masnoće i pretvara ih u toplinu. Ova kineska namirnica takođe poboljšava cirkulaciju i probavu.

Proteini – Ključni za sagorevanje masti

Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Osim toga, proteini pomažu u izlučivanju serotonina, hormona dobrog raspoloženja.

Jaja – Iznenadujući sagorevač masti

Dvoje jaja dnevno može pomoći u mršavljenju i smanjenju nivoa holesterola. Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak duže osećaju sitost i lakše kontrolišu težinu.

Diuretici – Prirodni sredstvu za čišćenje organizma

Namirnice sa diuretskim dejstvom pomažu u izlučivanju tekućina i toksina iz organizma. Među najboljim diureticima su:

• Šparoge - Sadrže aspargin koji stimulira rad bubrega
• Repa - Snažan diuretik fokusiran na jetru i bubrege
• Kelj pupčar - Stimulira žlezde i rad bubrega
• Kupus - Čisti organizam od toksina
• Celer - Sadrži "negativne kalorije"
• Krastavac - Povećava lučenje mokraće
• Hren i rotkvice - Prirodni čistači krvi

Voće sa pektinom – Smanjuje apsorpciju masti

Jabuke, kupine, ribizle i maline obiluju pektinom, komponentom koja se veže za žučne kiseline i smanjuje apsorpciju masti i holesterola. Citrusno voće bogato vitaminom C takođe smanjuje apsorpciju masti.

Soja – Izvor zdravih fitoestrogena

Soja sadrži lecitin koji razgrađuje masnoće i čisti krvne žile. Studije pokazuju da prehrana bogata sojom smanjuje nivo štetnog LDL holesterola.

Češnjak – Prirodni regulator lipida

Češnjak smanjuje povišene lipide u krvi, sprečava ovapnjenje arterija i poboljšava cirkulaciju. Jedno je od najboljih sredstava za prevenciju začepljenja krvnih žila.

Dijetalna vlakna – Ključna za zdravlje i kontrolu težine

Vlakna osiguravaju osećaj sitosti i pomažu u regulisanju probave. Najbolji izvori vlakana su:

• Cjelovite žitarice (zob, riža, ječam)
• Voće (kruška, jabuka, jagoda)
• Povrće (zelena salata, šparoge, mrkva)
• Mahunarke (grašak, grah, leća)
• Orašasti plodovi (lješnjak, badem, orah)

Kruške – Prirodni regulator apetita

Kruške daju dugotrajan osećaj sitosti i smanjuju želju za nezdravim međuobrocima. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu kruške kao međuobrok brže gube na težini.

Cimet – Regulator šećera u krvi

Četvrtina čajne žličice cimeta može smanjiti nivo šećera u krvi i holesterola, što ga čini korisnim dodatkom ishrani za kontrolu težine.

Zaključak

Uvođenjem ovih namirnica u vašu ishranu, možete značajno poboljšati rad metabolizma i olakšati proces gubitka kilograma. Važno je naglasiti da najbolje rezultate daje kombinacija zdrave ishrane, redovne fizičke aktivnosti i održavanja zdravih životnih navika. Zapamtite da trajne promene u načinu ishrane donose najbolje i najdugotrajnije rezultate.