Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna "debeluša". Nosila sam svoje kilograme ponosno, dok nisam shvatila da zdravlje ne može da čeka. Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno. Evo moje priče i saveta koji su meni pomogli.

Početak borbe sa kilogramima

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala ozbiljnih zdravstvenih problema. Imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda je izgubila ravnotežu. Kada sam konačno regulisala hormonalni sistem, bila sam spremnija za promene.

Šta sve nije funkcionisalo

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa od toga nije dalo trajne rezultate. Najveća greška? Tražila sam brza rešenja.

Ključni preokret: trening

Kada sam shvatila da moram da promenim pristup, krenula sam na treninge. Važno je naći trenere koji razumeju kako vam je teško. Dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat ipo kardio i kružnih vežbi. Najefikasniji kardio trening za mene je bio trčanje, vožnja bicikla i aerobik.

Promene u ishrani

U početku sam izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblekla bih duplo majica i trenerki da bih se što više znojila. Nakon mesec dana treninga napravila sam pauzu od dve nedelje kada sam uzimala Xenical (lek koji se daje srcanim bolesnicima sa viškom kilograma).

Nakon terapije od dve nedelje, skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu ishranu:

• Postala sam vegetarijanac
• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu 3 puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj
• Potpuno izbacila sokove (čak i sveže ceđene)

Dodatni pokretači metabolizma

Nakon 6 meseci sa ovom ishranom i svakodnevnim treningima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), skinula sam 20kg. Zatim sam mesec dana pila Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu.

Moj tajni savet

Svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - ne idem na trening i jedem šta hoću. Naravno, pazim se - ne jede se koliko hoćeš već šta god hoćeš. Moj omiljeni "prevar dan" izgleda ovako:

• Doručak: porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: kilo hleba i kajmak (kao vegetarijanac)
• Večera: porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete pijem samo vodu posle 19h. Ako radim do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Šta mi je najviše pomoglo

Od svih trikova koje sam probala, ovo su mi doneli najbolje rezultate:

1. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode
2. Pijenje 2-2.5l vode dnevno
3. Nes kafa sa puno mleka - ublažava osećaj gladi
4. Redovni treningi sa fokusom na kardio
5. Potpuno izbacivanje gaziranih sokova i industrijskih slatkiša

Zašto brzo skidanje kilograma nije dobro

Iako sam ja morala da skinem što više kilograma što pre, shvatila sam da brzo mršavljenje može biti opasno po zdravlje. Organizmu je potrebno vreme da se prilagodi novoj težini. Najbolji rezultati dolaze postepeno, uz istrajnost.

Savet za one koji tek počinju

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem vam da:

1. Krenete na treninge sa profesionalnim trenerom
2. Postepeno menjate ishranu
3. Ne očekujete rezultate preko noći
4. Budete strpljivi sa sobom
5. Nađete motivaciju koja će vas držati na pravom putu

Moja borba sa kilogramima trajala je godinama, ali vredelo je. Danas imam više energije, bolje zdravlje i samopouzdanje. Najvažnija lekcija koju sam naučila je da bez jake volje i discipline nema uspeha. Ako vam treba podrška ili imate pitanja, rado ću odgovoriti.

Svima vam želim puno uspeha u vašim pokušajima! Zapamtite - svaka mala promena vodi ka velikom rezultatu.